Mancarea pe munte – cum te pregatesti pentru o drumetie?
Sursa foto: shutterstock.com
Drumetiile pe munte iti ofera oportunitatea de a te conecta cu frumusetea naturii, dar si de a-ti mentine sanatatea fizica si de a-ti depasi limitele. Pentru a te putea bucura de o astfel de experienta la maxim, este important sa te pregatesti corespunzator, iar alimentatia joaca un rol crucial in acest sens. Mancarea pe care o alegi pentru drumetiile pe munte iti ofera energia necesara pentru a parcurge traseul ales. Sa nu mai vorbim de faptul ca o masa delicioasa si hranitoare iti poate ridica moralul si iti poate imbunatati starea de spirit in timpul drumetiilor pe munte. Daca nu stii cum sa iti alegi alimentele pentru astfel de activitati, informatiile de mai jos iti vor fi de mare ajutor!
Cuprins:
- Mancare de luat pe munte in drumetii – cum alegi alimentele?
- Ce mancam pe munte – exemple de alimente pe care le poti pune in rucsac
1. Mancare de luat pe munte in drumetii – cum alegi alimentele?
Sursa foto: shutterstock.com
Orice drumetie pe munte implica mult efort fizic, motiv pentru care trebuie sa te asiguri ca ai mereu in rucsac alimente care iti dau putere si energie pentru a ajunge cu bine la punctul final al excursiei. Alimentele bogate in carbohidrati vor fi intotdeauna binevenite intr-o drumetie. Carbohidratii reprezinta o sursa importanta de energie si sunt esentiali pentru a-ti mentine puterea pe parcursul traseului. Poti pune in rucsac paine integrala, orez brun, paste si diverse cereale integrale.
Proteinele sunt si ele esentiale in drumetii, contribuind la mentinerea si chiar imbunatatirea performantei fizice pe parcursul traseului. Mai mult decat atat, alimentele bogate in proteine pot oferi o senzatie de satietate si pot ajuta la controlul apetitului. Pe langa carbohidrati si proteine, in rucsacul tau ar trebui sa se regaseasca si grasimi sanatoase. Daca planifici sa mergi pe un traseu scurt, poti lua cu tine niste nuci sau seminte.
Daca te gandesti la ce mancare sa iei pe munte din punct de vedere al ambalarii, ideal ar fi sa optezi pentru alimente care sunt usor de transportat si de consumat. Putem vorbi de alimente ambalate individual sau in portii mici, care nu necesita preparare si pot fi consumate fara ustensile de bucatarie. Ar trebui sa iei in considerare si faptul ca temperatura si conditiile de mediu pot varia pe parcursul drumetiei. Daca mergi pe munte vara, alege alimente care rezista la caldura si care nu se deterioreaza rapid. Pentru a te asigura ca transporti alimentele in cele mai bune conditii, poti folosi recipiente termoizolante.
2. Ce mancam pe munte – exemple de alimente pe care le poti pune in rucsac
Sursa foto: shutterstock.com
Daca te pregatesti pentru prima ta drumetie pe munte si nu stii ce mancare sa iei cu tine, recomandarile de mai jos iti vor fi de mare ajutor. Iata cateva exemple de alimente care iti vor oferi energia necesara, te vor mentine hidratat si vor fi usor de transportat si consumat:
- Batoane de cereale: acestea sunt usor de transportat si de consumat si ofera o sursa rapida de energie din carbohidrati si fibre,
- Fructe uscate: stafidele, caisele uscate, prunele uscate – toate sunt bogate in carbohidrati, sunt usor de transportat si ofera o gustare delicioasa si hranitoare in timpul drumetiei,
- Nuci si seminte: nucile si semintele sunt surse excelente de proteine, grasimi sanatoase si fibre, ofera energie sustenabila si pot ajuta la mentinerea satietatii pe parcursul drumetiei,
- Sandwich-uri sau wrap-uri: reprezinta optiuni excelente pentru drumetiile scurte in care ai nevoie de o masa nutritiva si delicioasa.
O categorie aparte de mancare pentru munte este mancarea deshidratata, special conceputa pentru astfel de activitati. Trek'n Eat este o marca cunoscuta de astfel de alimente si preparate pentru aventurile in aer liber, inclusiv drumetiile pe munte. Produsele lor sunt usor de transportat, rapid de preparat si ofera nutrienti esentiali si energie pentru sustinerea activitatilor fizice intense. Cine spune ca nu te poti bucura de o portie de chili con carne sau paste bolognese in varf de munte? Prepararea mancarii deshidratate este simpla si rapida. Tot ce trebuie sa faci este sa adaugi apa fierbinte in punga cu mancare, sa amesteci si sa o lasi la rehidratat timp de cateva minute inainte de a o servi. Nu este necesara gatirea suplimentara, insa poti folosi vesela si tacamuri de camping daca nu vrei sa servesti preparatul preferat direct din punga. Avantajul cel mai mare este ca mancarea deshidratata poate fi consumata in tot felul de conditii, de la temperaturi extreme, la altitudini inalte. Fiecare punga cu mancare este sigilata si iti mentine prospetimea si calitatea pe termen lung, motiv pentru care se regaseste in majoritatea rucsacurilor celor care se aventureaza des pe traseele montane.
Hidratarea este si ea importanta in drumetii, asa ca, pe langa mancarea pe care o pui, asigura-te ca ai in rucsac suficiente recipiente cu apa. Ar fi bine sa iei in considerare si bauturi izotonice sau suplimente de electroliti pentru a reechilibra pierderile de fluide si electroliti in timpul efortului fizic.
Nu uita ca fiecare gustare si fiecare masa in timpul drumetiei reprezinta o oportunitate de a-ti incarca bateriile si de a te bucura de momente de relaxare si satisfactie in mijlocul naturii. Asa ca, planifica si pregateste-ti proviziile cu atentie, alegand alimente care sa iti ofere energie sustenabila, hidratare adecvata si nutrienti esentiali. Daca rucsacul e pregatit, poti porni la drum fara grija!
